لحظه های همیشه جاوید

+  

خب امروز روز ۶ رژیم هست و من ٣ کیلو کم کردم البته معمولا اول رژیمها سریع تر وزن کم میشه و راحت تر.امیدوارم تو ١٠ روز باقی مانده حداقل ٣ کیلو دیگه کم کنم .اما داشتم تو نت میگشتم که درباره این رژیم دیدم گفتم بد نیست بگم .

*این رژیمه رژیم پروتئیینه. این رژیما رو معمولا برا ورزشکارا میدن که میخان سریع وزنشون بیاد پایین .عارضه اصلی این رژیم پروتیئن ریزش موهاست. این نوع رژیما یعنی رژیمای پروتئین خیلی سریع وزن بدن رو میاره پایین اما باید کنترل داشته باشید که دچار عوارض ریزش مو و چروکیدگی پوست و این چیزا نشید

    پيام هاي ديگران()   لینک

---

+ گزارش و نکته ها

امروز روز سومه و من همچنان درحال ادامه رژیمم. دو روز قبل رو رعایت کردم .البته به جز چندتا دونه چیپس خرما که همراه چایی خوردم.و  ٢کیلو کم کردم یعنی فعلا ۶١ هستم.البته من از یک هفته قبل هم در حال رعایت غذاها بودم اما چندتا نکته

*اگه می تونید  به جای چایی معمولی از چای سبز استفاده کنید.من از طعم یاس استفاده میکنم و راضیم

*دیروز اون بورانی کدور رو که دستورش هست برای شامم درست کردم.برخلاف ظاهرش خیلی خوشمزه بود امتحان کنید

    پيام هاي ديگران()   لینک

---

+ آغاز

خیلی ها درباره رژیم و .. پرسیده بودن. رژیم اول یه رژیم ۵ روزه بود که خیلی سخت هم بود و نتونستم درست بگیرم  اما این دومی که به نام ١۵ روزه کانادایی معروفه براتون میذارم که از پنج شنبه شروع میکنم اگه خواستین باهام همراه شید من هر روز که موفق بشم یه تیک کنار اون روز می ذارم .قد من١۶٠ و وزن فعلیم ۶٣ کیلو هست.قبلا یک بار این رژیم رو گرفتم که راضی بودم ولی به خاطر سفر نتونستم کاملش کنم و نصفه رها شد.

این برنامه انقلابی(رژیم 15 روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن  چربی در بدن  می شود،بهترین مشخصه  این رژیم این است که بدن را وادار به سوزاندن  سریع چربیها می کند و مانع بازگشت وزن از دست رفته  میشود از همه مهمتر این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر میگذارد و اشتها کم میشود

نکته مهم:(ممکن است میزان از دست رفتن اب بدن در روزهای اول زیاد  باشد و حالت سستی  به شما دست دهد که برای از بین بردن این حالت حتما در طول روز 8 لیوان آب بنوشید)

این رژیم 15 روز است و به همین دلیل  آسان است و در صورت اجرای دقیق بسیار موثر است به دلیل اینکه رژیم خاصی دارد و شما از رژیم خسته نمی شوید این رژیم سوخت و ساز  بدن را تغییر میدهد و به همین دلیل پس از پایان مدت آن میشود بصورت معمول  غذا خورد،بدون آنکه اضافه وزن بیاورید.

لازم به ذکر است که این رژیم را به همان صورت  و بدون کوچکترین  تغییری انجام دهید  و بخاطر داشته باشید  چنانچه بین وعده های غذا حتی آب نبات و یا شکلات خورده شود رژیم باید قطع  گردد و پس از دو ماه دوباره از نو شروع کنید.

مدت آن فقط 15 روز است نه کمتر و نه بیشتر  که 12 روز آن رژیم اصلی است و به مدت 3 روز رژیم  نگهدارنده  بسیار آسان گرفته میشود ،با گرفتن این 12 روز و 3 روز رژیم نگهدارنده وزن تا یکسال به همان صورت باقی می ماند و شما در این یکسال  اضافه وزن پیدا نمی کنید،در این رژیم قهوه یا چای نباید عوض شود و قند و خرما  در همان موعد  اعلام شده میل شود،چنانچه این رژیم را بطور دقیق انجام دهید  پس از پایان آن بین 8 الی 10 کیلو از وزن شما کاسته می شود و 10 الی 15 سانتیمتر  از سایز  شما کم میشود شاید باور نکنید ، ولی بعد از پایان رژیم  باور خواهید کرد که رژیم ما معجزه است.

اگر رژیم را بطور دقیق بگیرید ،یعنی چیزی اضافه بر مواد رژیم  میل نکنید  و به قول معروف  ناخنک به  غذا ها نزنید حتما وزن و سایز کم می کنید.(هر یک از مواد رژیم به منظور خاصی  تهیه شده) در صورتیکه  وزن شما بیش از 70  کیلو گرم است میتوانید 12 روز رژیم  را گرفته  سپس 3 روز رژیم نگهدانده  را بگیرید و بعد دوباره  12 روز  رژیم  بگیرید  تا به وزن  و سایز  دلخواه  خود برسید  اگر در طول روز  گرسنه  شدید بین غذاآب یا چای کمرنگ بدون قند بنوشید.

این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی  برخوردار هستند و بیماری خاصی  مانند فشار خون ،ناراحتی قلبی و زخم معده و ... ندارند.حتما توصیه میشود این رژیم را از یک روز تعطیل  شروع کنید.

بعد از 15 روز میتوانید بصورت معمول  غذا بخورید  حتی شیرینی جات  ولی پرخوری نکنید. در صورتیکه بعد از 6 الی 10 ماه  تا اندازه  سه کیلو اضافه وزن  پیدا کردید  فقط کافی است  همین سه روز رژیم  نگهدارنده  را بگیرید و در صورت در دسترس نبودن  و یا دوست نداشتن  گوشت قرمز ،گوشت سفید و تخم مرغ  موجود در این رژیم  میتوانید مواد غذایی زیر را  در وعده و جای گوشت سفید ،قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید

1-بورانی کدو: 3 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کنید و با یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق غذا خوری روغن مایع  پخته وبا یک لیوان ماست  بدون جربی  میل کنید .

2-بورانی اسفناج:نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته  و با یک لیوان ماست  بدون چربی  میل کنید.

3-عدسی: یک فنجان عدس پخته  را با آب لیمو میل کنید.

4- سالاد کرفس: دو لیوان کرفس ریز شده  را به همراه  نمک و یک عدد گوج فرنگی  به همراه سس آب لیمو میل کنیدو(این سالاد در لاغری بسیار موثر است)

5- سس آبلیمو:دو قاشق ماست  و یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آب لیمو، نمک و فلفل به اندازه کافی.

6-سوپ مرغ یک لیوان: نصف فنجان  سیب زمینی  خرد شده ،یک فنجان هویج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگی  کمی نمک و آب لیمو.

ورزش در این رژیم بصورت دلخواه انجام میشود.

روزی 6 نوبت  و هر نوبت  11 مرتبه  نفس عمیق ، این ورزش معادل 3 کیلومتر دویدن  چربی را در بدن شما می سوزاند.

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید شکم و باسن را به داخل بکشیدوبوسیله بینی ریه ها را از هوا پر کنید  و به آرامی  دستها را بالا ببرید  و از 1 تا 10 بشماریدوبعد از راه دهان هوای داخل  ریه را  خارج کنید و به آرامی دستها را پایین  آورید و دوباره از نو شروع کنید تا 11 مرتبه.

روز اول:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی

شام: 300 گرم گوشت  پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو

روز دوم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند

نهار:10 ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی

شام: 300 گرم گوشت  پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو

روز سوم:

صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما

نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+سس آب لیمو

شام:سالاد کرفس+گوجه فرنگی+آب لیمو

روز چهارم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست

نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست

شام: 3 عدد تخم مرغ سفت +هویج رنده شده+200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست

نهار:یک ماهی پخته  یا کبابی  کامل+یک قاشق چایخوری کره +آبلیمو

شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+کرفس

روز ششم:

صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما

نهار:10 ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چربی

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو+روغن زیتون

روز هفتم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق کالباس+کاهو

شام :سالاد کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یک عدد میوه

روز هشتم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند

نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو

شام: 300 گرم گوشت  پخته یا کبابی +کاهو +آب لیمو+یک عدد میوه

روز نهم:

صبحانه :یک لیوان شیر

نهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+ آب لیمو

شام :سالاد کاهو+خیار+گوجه فرنگی+سس آبلیمو+یک عدد میوه

روز دهم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست

نهار :یک لیتر آب میوه ترجیحا سیب یا هویج+یک لیوان ماست

شام:یک عدد تخم مرغ سفت+یک هویج پخته شده و رنده شده+200 گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

روز یازدهم:

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست

نهار:یک عدد ماهی پخته یا کبابی+یک قاشق چایخوری کره+آبلیمو

شام: 300 گرم گوشت  پخته یا کبابی +کاهو +کرفس

روز دوازدهم:

صبحانه :یک فنجان چای+دو عدد خرما

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج پخته و رنده شده

شام : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست +کاهو+ آب لیمو

سه روز رژیم نگهدارنده:

روز اول:

صبحانه :یک لیوان شیر

نهار:گوشت یا مرغ  کبابی یا پخته+سالاد کاهو(خیار –گوجه فرنگی-سس آبلیمو)

شام:سوپ آبمرغ یا گوشت+3 ورق نان تست+3 عدد میوه

روز دوم:

صبحانه: یک فنجان چای+یک ورق نان تست+عسل

نهار: 5 ورق کالباس مرغ+گوجه فرنگی+یک عدد خیار شور+3 ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ+سالاد کاهو+یک عدد خیار شور+3 ورق نان تست

روز سوم:

صبحانه:یک لیوان شیر

نهار:گوشت یا مرغ کبابی+سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام:سوپ مرغ+2 ورق نان تست+2 عدد میوه

    پيام هاي ديگران()   لینک

---

+  

هفته ÷یش با فوت مادربزرگی برنامه رژیمم بهم خورد .وقتی عصبی میشم زیاد میخورم درضمن خونه هم نبودم که بتونم رعایت کنم از امروز دوباره شروع کردم .هفته دوم رژیمم و من ۶٣ کیلو

شنبه ١۶ آبان

صبحانه: دوکف دست نان(١۴٠ کالری)+پنیر (٧٠) +چای(٠)     ٢۵٠کالری

ناهار: چای+کیک کوچک(١۴٠)+خرما(٢٠)                              ١۴٠کالری 

    پيام هاي ديگران()   لینک

---

+ هفته دوم رژیم هلی

هفته اول رژیمم تموم شد ٢ کیلو و نیم وزن کم کردم و الان ۵/۶٢ کیلو هستم که خیلی خوبه . از امروز هفته دوم رو شروع می کنم.احتمالا کاهش وزنم نسبت به قبل خیلی سختتر خواهد بود اما ادامه میدم .رژیمم همون 700کالری خواهد بود.سعی میکنم ورزش هم بکنم و اگه لازم بشه از مواد لاغر کننده طبیعی مثل چای سبز  قهوه ترک(تلخ) و ابلیمو با اب به صورت ناشتا استفاده کنم

دوشنبه 4 آبان

صبحانه:دوعدد خرما(40) +ا لیوان شیر(110)                   150کالری

میان وعده :١خرما(٢٠)+شیر(١١٠)                                 ١٣٠ کالری

ناهار:ماکارونی(٢۵٠)                                                      ٢۵٠ کالری

شام:موز کوچک(۶٠)+آب ١ انار(٣۵)+آب زردآلو(١٠٠)             ٢٠٠کالری

٧٣٠ کالری .خب بدک نبود .

سه شنبه ۵ آبان

صبحانه:١خرما(٢٠)+کیک کوچک(١۴٠)                                       ١۶٠کالری

نهار:یک کفگیر برنج(٢۵٠)+١٠٠گرم ماهی (١٠٠)+سالاد(۵٠)          ۴٠٠کالری

شام:آب انار(٧٠کالری)+سوسیس آلمانی خام 1عدد(300)                   370 کالری

930کالری . خیلی زیاد مصرف کردم.وزن فعلیم 62کیلو .سرعت کم کردن وزنم پایین اومده و البته ناپرهیزی هم زیاد کردم.امیودارم تا اخر این هفته به 61 برسم

چهارشنبه 6 آبان

صبحانه :چای +یک کیک کوچک (140 )                    140کالری

    پيام هاي ديگران()   لینک

---

+ چند نکته

چند نکته به کسانی که دارن مثل خودم رژیم میگیرن:

1-تا می تونید آب و چایی بنوشید.چون هم به سوختن چربی ها کمک میکنه هم باعث میشه پوستتون خراب نشه

2- اگرچه تو این رژیم خودتون مواد غذای دلخواه رو انتخاب می کنید اما از سه دسته مواد غذایی حتما باید توش باشه

- لبنیات    بهترینش همون دوغ و شیر و ماست کم چربه وگرنه دچار کمبود کلسیم و دردهای استخوانی میشید

- میوه و سبزیجات:حداقل یک واحد میوه در روز بخورید . یکی از راهها برای مصرف سبزیجات هم خوردن سالادیه که از کاهو کلم هویچ فلفل دلمه ای گوجه  و خیار با چاشنی ابلیمو تشکیل شده باشه . چون هر یه پرس سالاد به شرطی که بهش سس نزنید نهایتا 50کالری داره ولی نیاز بدنتون رو تامین میکنه

-پروتئین . شامل گوشت و مرغ و ماهی البته اب پزش. تو پست بعدی چند تا دستور پخت مواد پروتئینی ابپز رو میذارم که خوشمزه هم باشه

چربی:هیچوقت چربی رو کامل حذف نکنید . می تونید ازروغن زیتون و روغن مایع که کالری کمتری داره استفاده کنید

    پيام هاي ديگران()   لینک

---

+  

من هم شایلین هستم. 170 قدمه و فعلن 61.1 هستم. میخوام 55  کیلو بشم و فعلن همین. پایه رژیمم هم 1200-1400 کالری هست.

    پيام هاي ديگران()   لینک

---

+ منم میخوام رژیم بگیرم

سلام دوست جونا و سلام ویژه به رئیس گروه هلی جون

منم خیلی دوست دارم لاغر شم. برا همین میخوام رژیمو شروع کنم. البته همراه با ورزش ؛ شنا که عاشقشم به اضافه بدنسازی که زیاد دوسش ندارم و بالاخره ایروبیک کهcd کاملشو گرفتمو تو خونه باهاش تمرین میکنم.

من قدم 163 سانتیمتره ، اذر 86، 58 کیلو بودم، اما دی 87 شدم 69 کیلو ، اما به خاطر عروسیم شروع به ورزش کردن کردمو البته یه خورده کم رژیم و برا عروس خیلی خیلی خوب شدم اما بازم وزنم رفت بالا و الان بازم 69 کیلو تشریف دارم البته چاقالو نیستم اصلا و با اعتماد به نفس کامل میگم تناسب اندام دارم.

دلم میخواد بشم همون 58 کیلو سابق. کمترشو نه اینکه دوست ندارم نمیتونم که بشم. تازه فکر کنم زیر 58 پوستم داغون میشه.

یه ایده اگه موافقین عکسای زمان الانیمونو خصوصی برا دوستای همین وب  بذاریم تا تغییرات بعد از رژیمو بتونیم ببینیم و برامون جالبتر بشه.

    پيام هاي ديگران()   لینک

---